Bucuria tatalui meu - exercitiu de conectare, intelegere si empatie
Bucuria tatalui meu
- Inchide ochii, respira adanc de trei ori.
- Gandeste-te la tatal tau pentru cateva momente.
- Este el un barbat ´´plin de bucurie´´?
- A fost el un barbat ´´plin de bucurie´´ de-a lungul vietii sale?
- Unde si cand crezi ca a disparut bucuria lui interioara?
- Roaga-l sa-ti comunice care este sau care a fost bucuria lui.
- Roaga-l sa-ti transmita bucuria lui.
- Acorda-ti un moment pentru a simti aceasta bucurie.
- Traieste-o!
- Multumeste-i tatalui tau!
Fa acest exercitiu si cu mama ta, bunicul, bunica, fratele sau sora, prietenul sau oricine altcineva cu care ai o relatie semnificativa pentru tine, fie ea buna sau mai putin buna. Fa acest exercitiu pentru a te conecta la lumea interioara a acestei persoane, pentru a o cunoaste mai bine.
Ceea ce este posibil sa simti este ca fiecare dintre aceste persoane are ceva in comun cu tine si cu experienta ta interioara, cu felul in care si tu percepi lumea, o poti intelege si simti mai bine, poti sa te detasezi de eventuala durere pe care persoana ti-ar fi cauzat-o de-a lungul timpului.
Daca iti pare potrivit si simti sa faci asta, poti continua exercitiul cu un dialog cu tatal tau, sau cu persoana cu care faci exercitiul. Il poti intreba ce simtea cand facea anumite lucruri, de ce avea nevoie atunci de fapt. Exercitiul poate scoate la suprafata multe emotii stocate, poate te vei intreba cu furie de ce sa fac eu asta, tot eu trebuie sa il inteleg.
Acest exercitiu are ca scop tocmai asta: scoaterea la suprafata a emotiilor tale. Poti experimenta, tristete, empatie si intelegere sau poti experimenta furie, respingere si repulsie. Important este ca ai permisiunea sa simti orice vine si o data cu asta vei observa ca te vei simti mai eliberat de macar o mica parte din tot ce este stocat in interiorul tau.
Sunt sigura ca acest exercitiu iti va fi de folos daca iti dai voie sa il faci si sa simti orice iese la suprafata.
Daca iti doresti poti sa ma contactezi sau sa imi scrii pentru a-mi spune cum a functionat pentru tine acest exercitiu. Sau daca iti doresti sa aprofundezi aceasta tema sau altele care sunt importante pentru tine, poti sa ma contactezi pentru a lucra impreuna.